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심리 상담 관련

보살핌을 제공하는 자로서의 자신을 보살피기

by 써니-1004 2023. 7. 14.
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1. 보살핌을 제공하는 자로서의 자신을 보살피기

보살핌을 제공하는 자로서의 자신을 보살피기. 우리는 부모 역할이 매우 적극적인 활동이며, 부모 역할을 잘 수행하기 위해서는 많은 에너지가 필요하다는 것을 지적하면 글을 시작하였습니다. 당신이 가족의 욕구를 충족해 주고, 또한 직장의 업무와 자원봉사 활동과 친구들과의 우정 관계를 유지하는 데 소요되는 에너지는 마치 온종일 물을 흘려보내는 물통에 비유될 수 있을 것입니다. 하루의 일과가 끝날 무렵이면, 당신의 에너지는 완전히 바닥나서 물통은 텅 비게 됩니다. 보살피는 자로서의 자신을 보살핀다는 뜻은 자신의 에너지를 재충전하기 위해서 매일 일정 시간을 할애해야 한다는 말입니다. 어떤 부모들은 자신을 위하여 시간을 사용하는 것이 이기적이라고 생각합니다. 그러나 만약 계속해서 지나치게 많은 일을 감당하느라고 지치고 소진되어 짜증이 난다면, 정작 해야 할 일에는 최선을 다할 수 없게 됩니다. 극단적인 예가 되겠지만, 자녀와 소중한 사람들에게 피해를 주면서까지 자기 자신만을 보살피는 부모들도 있습니다. 그러나 대부분의 부모는 자신을 돌볼 만한 여유가 거의 없으며, 오히려 시간이 부족하여 심한 스트레스를 받습니다. 당신은 자신을 보살피고 소중한 인간관계를 지속하기 위해서 가끔 자녀에게서 떠나 있는 시간을 가지도록 체계적으로 계획할 필요가 있습니다. 첫 번째, 신체적인 건강을 유지해야 합니다. 신체적인 건강을 돌보기 위해서 매일 얼마 동안은 자녀와 떨어져 있는 시간을 가지도록 합니다. , 규칙적으로 운동하는 것이 매우 좋습니다. 때때로 뜨거운 물로 목욕해서 몸을 풀도록 합니다. 건강에 좋은 음식을 먹습니다. 식사를 거르지 말고 술과 커피를 적절하게 마십니다. 그리고 충분히 자는 것이 매우 중요합니다. 두 번째, 다른 사람들을 방문하고 그들과 대화를 나누어야 합니다. 저녁 식사 파티에 처음으로 초대를 받아 간 어떤 여인에 대한 이야기가 있습니다. 이 여인은 옆에 앉아 있는 남자가 자신을 이상한 눈초리로 주시하는 것을 느꼈습니다. 그때 그녀는 그 남자와 대화하면서 자기도 모르는 사이에 그를 위해서 열심히 그의 접시에 놓여 있는 고기를 나이프로 잘라 주고 있었다는 사실을 발견하고 소스라치게 놀랐습니다. 그녀는 좀 더 많은 사교생활을 할 필요가 있었던 것입니다. 당신은 친구들과 배우자와 기타 성인들과 대화를 나누면서 밀접한 관계를 맺으며 재충전하기를 바랍니다. 세 번째, 정신을 맑게 해야 합니다. 장군들은 전쟁터에서 일어나는 돌발적인 상황에 대해서 곧잘 이야기합니다. 이것은 어마어마한 소동 속에서는 실제로 진행되는 상황을 제대로 파악하기가 몹시 어렵다는 것을 의미하는 듯합니다. 부모들도 거의 매일 그와 유사한 소용돌이 속에서 살고 있습니다. 필요할 때는 자신만의 시간을 가지도록 합니다. 때로는 방문을 잠그고 침대에 누워서 단 10분간만 휴식을 취해도 놀랄 만한 효과를 느낄 것입니다. 맑은 정신을 갖는 방법에는 산책하거나, 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 야외에서 시간을 보내는 것이 있습니다. 평생 학습자가 되는 것도 새로운 흥미와 기술을 개발하면서 맑은 정신을 유지하는데 도움이 됩 니다. 네 번째, 조직적이 되어야 합니다. 생활 속에서 어떤 틀과 조직이 없다는 것은 자녀나 부모 모두에게 좋지 않습니다. 실수하거나 끝마치지 못한 일 때문에 계속 걱정하게 되면 에너지를 낭비하게 됩니다. 가장 단순한 시간 관리의 요령은, 매일 해야 할 일의 목록을 적어 두고 관리하는 것입니다. 그리고 모든 가족 구성원의 활동을 달력에 적어 놓습니다. 또 틈틈이 짬을 내서 집 안 구석구석을 잘 정리해 두는 것도 좋습니다. 다섯 번째, 사랑과 관련된 일을 결정하고 실행해야 합니다. 모든 사람이 연애와 낭만에 대해서 똑같은 목표를 두는 것은 아닙니다. 한 부모로 지내는 사람 중에 어떤 이는 자녀가 자랄 때까지는 절대로 연애도 하지 않고, 다만 친구들이나 자녀들과만 시간을 보내기로 작정한 사람도 있습니다. 또 어떤 이는 다시 결혼을 하지 않기로 하고, 다만 데이트에만 열중하기도 합니다. 당신이 한 부모라면 자신과 가족을 위하여 최선의 길이 무엇인지를 숙고한 다음에, 그 길을 적극적으로 추구합니다. 모든 사람의 욕구를 적절하게 고려해서 균형을 이루도록 명심하면 됩니다. 만일 당신이 기혼자거나 어떤 사람과 한참 애정 관계가 진행 중이라면, 배우자와의 관계를 잘 보살피는 일이 중요합니다. 이것은 자녀를 동반하지 않고 가끔 둘이서만 외출하거나 휴가를 보내야 한다는 것을 의미합니다. 가정을 떠나서 단둘만의 오붓한 시간을 조금이라도 가지게 되면 낭만이 되살아나는 것이고, 그 사실에 당신은 놀라게 될 것입니다. 만약 결혼생활에 문제가 있어 상담자의 도움이 필요하다면, 지역의 상담 기관이나 정신과 의사와 카운슬러에게 전문적인 도움을 받기 바랍니다.

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